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赛事心得/万金石马拉松 充份准备的破4之路

赛事心得/万金石马拉松 充份准备的破4之路

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万金石的赛道 最适合兑现

艳阳升起前的夏天 挥汗坚持的每一趟间歇

所谓的马拉松比赛,在报名的那一刻就已经开始了,谁能健康无伤的站在起跑线,收割过去几个月的训练所产生的生理适应,谁就是赢家。去年2021年因为疫情影响,原本万金石3月的比赛,史无前例的被延到了11月,导致相距2022年3月的常规赛事仅有4个月准备期。决定今年参赛的原因,主要是因为去年初马距离破4只差临门一脚,这次再来一次就是要圆这个破4的梦!

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赛前准备

我在初马后调整一个月,大概是心态上有些不甘心,在凉爽的天气加持之下,忍不住在2021台北马那天,更新了个人半马最佳成绩(1:44:18),之后训练周期的几个月之间,因为工作忙碌,又打了一次莫德纳,为了避免自己在离家10公里外的地方心脏衰竭,就稍微抑制一下训练量,再加上有段时间出外运动还是要戴口罩,导致整体来说练得较以前少,但月跑量尽量维持两百多公里。赛前天气预报显示,湿度气温都不低,决胜的关键就在盐分与水份的补充,半马前尽量抑制速度,之后看状况发挥。出发前准备咖啡因 x 3,乖乖胶 x 3, 规划每12公里补给一次;能量胶 x 6则是每7公里补给一次。万金石2.5公里就有一个水站,预计舒跑跟水交替补给,到此就算是万事俱备了。 

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马拉松真正的起点

这次在C区起跑,4小时配速列车就在不远之处,开赛后过了万里隧道,终于跟上列车,气温还算凉爽,这时跟着配速列车体感轻松,心想着一路跟到底,最后几公里还有力气超过去就成功了。半马折返后虽然逆风,稍感疲累,但很快就到了马拉松真正的起点――30公里。我认为谁能在30公里还有越多新鲜的肌肉,谁就有办法在最后的12公里加速,最终战胜自己的目标。为了这最后的12公里,有谁不是在长间歇时忍耐喘的感觉,为了要提升最大摄氧量/乳酸阈值?有谁不在马拉松配速跑的最后那几公里坚持下去,更在两周一次的27公里长跑过程中,表现耐心与毅力呢?一旦有了些进步,又有谁不做更大胆的梦,尝试更困难的目标呢?资源有限,但欲望无穷,面对这神秘魔幻的最后12公里,只有遇到了才会知道这次的考验是什么。 

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    2022-04-02 00:13:42 

    据了解,海南产投基金于2020年12月成立,注册资本为8600万元,执行事务合伙人为海南重点产业投资发展基金管理有限公司委派代表吴剑平,经营范围包含以私募基金从事股权投资、投资管理、资产管理等活动。一股清流啊

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    2022-04-23 00:12:47 

    2004年出生的民国今年才18岁,面临人际关系和男女相处说出来的话却头头是道,一针见血,比许多大人们还要苏醒。能赞一万次吗

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    2022-05-02 00:14:14 

    上海市新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室发布消息:4月9日在全市范围内以居住小区(自然村、单位、场所)为单位,开展一次抗原检测。请广大市民朋友积极配合,主动参与自测;如检测结果异常,请及时联系所在居村开展核酸检测。之前核酸检测结果阳性正落实转运或已安排核酸检测的,不列入本次抗原检测范围。全市继续实行分区管控,除因病就医等外,严格落实“足不出户”。想看双结局

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